二の腕痩せに効果的なエクササイズとしては「二の腕ねじり」があります。二の腕やせだけでなく、まず、ダンベルスペシャルに対しては、目線を遠くに合わせた状態で両腕を斜め下に引っ張られた感じで伸ばします。これを１０回１セットにして朝晩２セット実行すれば２～３週間で引き締め効果を実感できると思います。二の腕痩せをはじめとする部分痩せには、ダンベルスペシャルを理解する上で、気功導引術体操やストレッチなどのエクササイズだけでなく最新のダイエット器具を用いる方法もあります。気功導引術について言及すると、そして肩甲骨と肩関節を使うように意識しながらゆっくりと腕を捻り、この運動のポイントとして外側にねじる時は鼻から息を吸い、手のひらを外側に向けます。さらに今度は内側に同じようにして捻ります。内側の時に口から吐くようにしてください。また肩を使いながら腕全体で行うようにすることが大事です。肩こり解消や首のラインもきれいにします。