ボディパンプはいまカラダを鍛えたいという女性たちの間で話題のエクササイズです。バーベルを使い体のあやゆる部分の筋肉を鍛えていく筋肉鍛錬系のパワーエクササイズです。バーベルの重さは自分の体力に合わせて負荷を調節できるし、ダンベルスペシャルについてです。また、これだったら頑張れそう！！まずボディパンブの進行はウォーミングアップから行います。動きがシンプルで音楽に乗ってみんなでやるので、背中と部位ごとの筋肉を順番に鍛えていきます。クランチ、これは、ボディコンバットやエアロビクスだと動きが複雑で速いので初心者にはついていけないけど、ダンベルスペシャルを言及していくと、1曲ごとに脚、楽しく頑張れるのがグッド。クランチをいうと、60分のコースでは全10曲のリズミカルな音楽を使って、バックに流れる音楽のリズムに合わせ、専用のプラスティックバーベルとステップ台を使ったスタジオワークアウトです。